Page 106 - KobiEfor_Mart_2017

SA⁄LIK

Az› Karar

Ço¤u Zarar

Dan›flman›m›z ve Yazar›m›z Dr. Gülsemin Gülo¤lu,
Vehbi Koç Vakf› Amerikan Hastanesi Psikiyatri Bölümü’nden
Uzman Dr. Gülçin Ar› Sar›lgan ile kayg› ve anksiyeteyle Dr. Gülsemin Gülo¤lu
bafl etme yollar› üzerine konufltu. www.drgulseminguloglu.com

Kayg›lanmak normal midir? p›nt›, terleme, titreme, uykularda
Kayg›, yaflam›n normal bir parça- bozulma, kapal› yerlerde veya ifl
s›d›r; bir ölçüde bizim günlük sorun- toplant›s›nda bulunmay› istememe
larla bafl edebilmemiz için haz›rl›kl› olabilir. Bu durum kronikleflirse ki-
olmam›z›, bir tehlike durumunda da- flide bir mutsuzluk hali geliflebilir.
ha h›zl› karar verip kurtulmam›z› Var olan t›bbi sorunlar (hipertansi-
sa¤lar. ‹fl hayat›nda baflar›l› olabil- yon, mide problemleri, kalp sorun-
memiz için de bir miktar kayg›ya ih- lar›) kötüleflebilir. ‹fl performans› ve
tiyac›m›z var. Ancak “sürekli afl›r› ve aile iliflkileri bozulabilir. Alkol veya
durumla uygun olmayan bir endifle baflka madde kötüye kullan›m› geli-
durumu” kiflinin yaflam›n› olumsuz flebilir.
yönde etkiler, hatta ola¤an yaflam
etkinliklerini sürdürmesini engeller. Kayg›yla bafletmenin
Biz bu durumu ‘Anksiyete’ olarak ta- yolllar› nelerdir?
n›mlar›z. Dr. Gülçin Kiflinin kendine zaman ay›rmas›,
Ar› Sar›lgan
hayat›nda iyi gelen fleylere yer aç-
Anksiyete kimlerde daha çok mas› önemlidir. Düzenli hareket,
görülür? kayg›yla bafletmekte oldukça faydal›d›r. Günü-
Kad›nlarda, erkek- müzde bilgisayar bafl›nda farketmeden çok uzun
lere göre iki kat daha saatler geçirmekteyiz, teknoloji önemli ancak ba-
s›k olarak görülmek- ¤›ml›s› olmamal›y›z. Sosyal etkileflim önemli. Ay-
tedir. Bazen bir yitim- r›ca çeflitli gevfleme ve nefes egzersizleri yapabi-
den ya da kay›p tehdi- liriz. Durumla bafledilemedi¤inde mutlaka bir uz-
dinin (hastal›k, dep- mana baflvurmal›.
rem veya kaza sonra-
s›) ard›ndan ortaya
ç›kar. Bazen de ruh-
sal bir çat›flman›n so-
nucunda geliflir. Araflt›rmalar›n büyük bir bölümü
baflar› h›rs› yüksek, sab›rs›z ve mükemmeliyetçi
özelliklere sahip A tipi kiflilik özelli¤i gösteren ki-
flilerde anksiyete düzeyinin daha yüksek oldu¤unu
göstermektedir. Ayr›ca yaflla birlikte kayg› duyarl›-
l›¤› artar.

Anksiyetenin belirtileri nelerdir?
Bedensel ve ruhsal belirtileri vard›r. Huzursuz-
luk, çabuk yorulma, kas gerginli¤i, sinirlilik, çar-

106 KobiEfor Mart 2017