Page 132 - KobiEfor_Agustos_2011

Sa¤l›k

Yüzmenin

Sa¤l›¤a Yararlar›

Dan›flman›m›z ve Yazar›m›z Dr. Gülsemin
Gülo¤lu, Vehbi Koç Vakf› Amerikan Hastanesi
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman›
Dr. Yaprak Dr. Yaprak Ataker ile yüzmenin sa¤l›¤a Dr. Gülsemin Gülo¤lu
Ataker
yararlar› üzerine konufltu. guloglu_g@yahoo.com

Tüm vücut kaslar›n›n ayn› anda çal›flt›¤› en önemli ve k›n›lmas› gerekiyor. Ancak bu flikayetleri olanlar serbest stil-
yaz aylar›n›n en keyifli sporlar›ndan biridir yüzme. Üç taraf› le yüzerek de hem keyifli zaman geçirebilirler hem de a¤r›-
denizlerle kapl› bir ülke olarak her ne kadar nüfusumuzun lar›ndan kurtulabilirler
yar›s›n›n yüzme bilmemesinin düflündürücü olmas›na ra¤-
men yine de fizik tedavi uzmanlar› hastalar›na en çok bu Yüüzmenin kalp damar sistemine etkileri nelerdir?
sporu öneriyor. Amerikan Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabi- Yüzücülerin dolafl›m sisteminin daha iyi olmas›n›n ne-
litasyon Uzman› Dr. Yaprak Ataker’den yüzmenin sa¤l›¤›m›z deni yüzme sporunun olumlu etkileriyle aç›klan›yor. Ancak
için faydalar›n› ö¤rendik. Sa¤l›kl› bireylerde kas sisteminin yüzmeden yüzücüler kadar iyi faydalanabilmek için sporun
geliflmesi için belli rahats›zl›k flikayetleri ile kendilerine ge- bilinçli bir flekilde ve vücudu yormadan belli aral›k ve dö-
len hastalara da flikayet türüne göre belli yüzme stillerini nemlerle yap›lmas› gerekli. Yüzerken vücut su içinde ya-
önerdiklerini belirten Dr. Ataker, yanl›fl stilde yüzmenin ise tay pozisyonda kald›¤›nda kalp kan ile tamamen doluyor
sa¤l›¤a yarar sa¤lamaktan çok zarar verdi¤inin alt›n› çiziyor. ve bu durumda kalbin tek bir kas›l›fl›nda vücuda daha faz-
la kan pompalan›yor. Ayr›ca düzenli yüzüldü¤ünde kalp
Yüzme sporunu en çok kimlere önerirsiniz? odac›klar› da geliflerek, daha fazla kan pompalanmas›
Yüzme fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanlar› taraf›n- sa¤lan›yor. Ayr›ca yine yüzmeyle t›pk› di¤er kaslar›m›z gi-
dan hem sa¤l›kl› bireylerin yan›s›ra bel sakatl›klar› olanla- bi kalp kaslar›m›z da geliflir ki bu da kalbin kan da¤›tma
ra s›k s›k tavsiye edilen bir spor. Sa¤l›kl› bireylerin kas potansiyelini gelifltirir.
sistemini gelifltirdi¤i için faydal› bulunurken insan psiko-
lojisine de olumlu etkileri oldu¤u biliniyor. Dr. Ataker, Psikolojik etkileri var m›d›r?
moralsiz gördü¤ü hastalar›na yüzmeyi önerdi¤ini ve özel- Banyo yapt›ktan sonra ya da yüzdükten sonra hissetti-
likle omuz problemi yaflayanlara ise kurba¤alama stilinde ¤imiz rahatlama asl›nda sinir sistemine suyun yapt›¤› olum-
yüzmeyi önerdi¤ini söylüyor. Ancak yüzme sadece bir a¤- lu bir etki. Bunun sonucunda kiflide kendine güveninin art›-
r› geçirici spor olarak görülmemeli. Uzmanlar a¤r› proble- m›ndan, konsantrasyon gücünün yükselmesine kadar birçok
mi sona erdikten sonra da devam edilen sporun sa¤l›k olumlu etkisinin var oldu¤u biliniyor.
için çok faydalar› oldu¤unu ve düzenli yap›lan yüzme ey-

leminin oluflturdu¤u kas dengesinin devam› için spora de- Kramp oluflunca ne yapmal›?
vam edilmesi gerekti¤inde hem fikir. Kramp kas›n ani kas›lmas›yla kaslar›n afl›r› zorlanmas›
sonuncunda ortaya ç›kabiliyor. En çok bald›r kaslar›nda
Bel ve boyun a¤r›lar›nda yüzme önerir misiniz? ortaya ç›kan kramplar, kiflinin bedenini fazla yormas›n›n
Bel ve boyun a¤r›s› flikayeti için s›rtüstü yüzme oldukça kasta yapt›¤› bir etki asl›nda. Derin sular›n daha so¤uk ol-
faydal›. Ancak bu flikayetleriniz varsa önce bir uzmana dan›- mas› nedeniyle derinlerde yüzenlerin de karfl› karfl›ya kal-
flarak ne s›kl›kla ve hangi stillerde yüzmeniz gerekti¤ini ö¤- d›¤› kramp sorunu iyi yüzme bilmeyenlerde ölüm riskini
renmelisiniz. Dr. Yaprak Ataker, kendilerine baflvuran hasta- de beraberinde tafl›yor. Kramp olufltu¤unda ise suda yal-
lara daha çok vücudun genel duruflunu da düzenleyici etki n›z olundu¤u durumlarda sakin kalmaya gayret ederek he-
yapt›¤› için s›rtüstü yüzmeyi önerdiklerini ancak kiflinin yüz- men s›rt üstü dönülmeli ve su üstünde bir süre yatarak
me bilgi ve becerileri ile hastalar›n flikayetlerinin tavsiye edi- ayn› anda ayak parmaklar› ile çizilen minik halkalarla kas-
len yüzme s›kl›¤›, süresi ve stilinde son derece önemli oldu- lar›n çözülmesine gayret etmeli.
¤una de¤iniyor. Boyun ve bel a¤r›lar› olan kiflilerin sak›nma- Kramp olufltu¤unda yan›n›zda biri var ise de onun yar-
s› gereken stiller ise kelebek ve kurba¤alama. Bu stiller bel d›m›yla dizinizi düz tutularak ellerinizin yard›m›yla ayak bi-
ve boyun bölgesindeki kaslara fazla bask› yapaca¤› için sa- leklerimizi kendimize do¤ru çekmeliyiz.

132 KobiEfor A¤ustos 2011